Sandwich

Du skal bruge:
Hjemmebagt eller købt brød: fx osteboller, bagels, godt brød.
    
Pålæg: fx parmaskinke, oksebryst, mortadella pølse, tun, hellefisk, pastrami. Vælg det du kan lide.

Salat: fx romaine, hjertesalat, rucula, iceberg mm.

Grønt: fx agurk, tomater, peberfrugt,  purløg, dild, karse, basilikum, løg, mm.

• vask dine hænder inden du starter
• gør brødet klart. Skær bollen igennem eller skær to skiver brød lidt tyndere end du normalt ville have gjort
• kom lidt smør på
• skyl salaten og dryp den af på et viskestykke
• læg salaten på det stykke brød du skal have nederst
• kom et par skiver pålæg på
• skyl det grønne du vil have oven på. Vælg gerne tre slags
• skær det grønne i skiver, hvis det er nødvendigt. Du skal huske på, at du skal kunne bide over sandwichen
• læg det øverste lag brød på

Da det jo er forskelligt, hvad du putter i en sandwich, kan vi ikke fortælle dig præcis, hvad næringsværdierne i en sandwich er.

Læs anbefalingerne for frugt og grønt fedt sukker