Du skal bruge:
1 æg
2 skiver italiensk brød fx filone
1-2 tsk tapernade (olivenpasta)
1 tomat
Italiensk brød med tapernade
Sådan gør du:
- Kog ægget 8-10 minutter.
- Rist brødet og smør det med tapenade.
- Pak det hele i en madkasse.
Mellemmåltid
2 små appelsiner
Appelsinerne skrælles og skæres i stykker. Kom blandingen i en tæt
bøtte. Husk en gaffel.
TIP!
Drik og spis højst ½ liter mælk og mælkeprodukt om dagen. Foretræk
de helt magre typer. Drik fx ikke kakaomælk og citrona til daglig,
da der er rigtig meget sukker i. Begræns desuden forbruget af
sodavand mest muligt.