Du får det også bedre, når du dyrker motion.
- Det giver dig en fornemmelse af mere energi.
- Du bliver bedre til at koncentrere dig i skolen.
- Så bliver du bedre til at styre din krop, når du for eksempel
cykler, klatrer, danser eller laver andre ting, hvor du bruger din
balanceevne.
Motion og venner
Motion er også en måde at være sammen med dine venner eller din
familie på. Det kan være både sjovt og hyggeligt at tage på
skateboardbanen, på bowlingbanen eller i svømmehallen sammen. Når I
skal hygge jer, behøver det ikke at betyde to timer foran
fjernsynet med halvanden liter cola og en pose slik - billetten til
svømmehallen koster cirka det samme som halvanden liter cola.
Mange synes, at det er sjovest at dyrke motion sammen med andre.
Se om du kan finde noget motion, du er glad for – svømning, dans,
fægtning eller noget helt syvende.
Skær ned på tiden foran skærmen
Når du ser TV bruger du næsten ikke dine muskler. Og den tid du
bruger foran skærmen går fra den tid, du ellers kunne bruge på at
bevæge dig i. Danske børn og unge bruger i gennemsnit over to timer
om dagen på at se fjernsyn og spille computer. Prøv at tage tid på,
hvor lang tid du bruger foran skærmen hver dag. Hvis du bruger mere
end en time, er det en god idé at skære ned. Du kan i stedet bruge
tiden til at lave noget, hvor du forbrænder energi. For eksempel på
at dyrke sport, synge en sang, danse eller bare gå en tur.
En time om dagen til motion
Når du er under 18 år, bør du røre dig mindst en time om dagen. Det
kan lyde af meget, men egentlig er det ikke mere, end du kan klare
ved bare at indrette din hverdag lidt efter det. Motionen behøver
ikke bestå i at spille fodbold eller dyrke kampsport.
Du kan også:
- Cykle til skole hver dag i stedet for at blive kørt.
- Tage trappen i stedet for elevatoren.
- Gå tur med hunden i stedet for at lade din far gøre det.
Hvis du tidligere slet ikke har rørt dig i hverdagen, kan du
tabe dig ved bare at begynde at gøre de små hverdagsting. Selv når
du rydder op på dit værelse, bruger du energi.