Mens du er i skolealderen, svarer de 10 procent til 45-60 gram
sukker om dagen. Det er cirka det samme som tre og en halv
spiseskeer med top.
½ liter cola = 25 sukkerknalder
Man kan også gøre det op i sukkerknalder. En sukkerknald vejer ca.
2 gram. Så længe du er under 15 år bør du ikke spise mere end hvad,
der svarer til 25 sukkerknalder på en dag.
I en halv liter cola er der 25 sukkerknalder. Så hvis du drikker én
flaske cola om dagen, har du altså allerede nået grænsen for, hvor
meget sukker du må få.
Sukker tager pladsen for det sunde
Sukkeret tager pladsen for den sunde mad. Jo mere sukker du får, jo
mindre plads er der til den sunde mad med livsvigtige vitaminer og
mineraler. Og det er problemet med sukker. Så længe du vokser, er
det ekstra vigtigt at spise sundt, fordi din krop har brug for
næringsstofferne til at opbygge blandt andet knogler og muskler
med. Når du spiser sundt, får du følelsen af at få mere energi, og
du kan bedre koncentrere dig i længere tid.