Vælg det grove brød
Grovbrød giver næsten lige så hurtig stigning i blodsukkeret som
hvidt franskbrød. Grovbrød er alligevel det bedste valg, da det har
et højere indhold af kostfibre og mætter bedre. Et godt tykt stykke
brød med syltetøj vælter ikke sukkerregnskabet.
Læs på mærkerne
Vær opmærksom på, at drikke, der er mærket light, godt kan
indeholde sukker. Læs derfor deklarationen og vælg drikkevarer med
et lavt indhold af kulhydrat og fedt.
Koldt vand
Hav altid en flaske med postevand i køleskabet, evt. tilsat lidt
citronsaft. Du skal mindst drikke 1 1/2 liter om dagen og vand er
den bedste måde at slukke tørsten på.
Bær og friste frugter
Bær og frisk frugt er fra naturens side friske og søde
fristelser.
Snup en tørret banan
Tørret frugt kan også bruges, der findes mange forskellige
slags, og de kan være et godt alternativ til slik.
Bland din egen sportsdrik
Du kan hurtigt og nemt lave din egen sportsdrik. Virkningen er
mindst lige så god som dyre mærkevarer. Tag en liter vand og bland
40-50 gram sukker i. Tilsæt en knivspids salt og lidt citronsaft
eller usødet saftevand, som du synes smager godt. Saltet er med til
at forbedre smagen og stimulere drikkelysten, så kroppens
væskebalance bedre kan opretholdes. Hvis du har problemer med at
opløse sukkeret kan det være en god ide at varme vandet lidt
op.