Hvis du er mellem 11-15 år og spiser sundt og varieret og er
fysisk aktiv minimum 60 minutter om dagen, er der plads til lidt
søde sager og drikke. Se her hvad du må få på en uge:
- 1/2 liter sodavand eller saft
- 75 gram blandet slik
- 35 gram chokolade
- 80 gram is
- 20 gram popcorn
- 20 gram kage
Maks. 10% af madens energi bør komme fra sukker.
Mange søde drikke kan føre til overvægt
Et stort forbrug af sodavand, slik, kage, is mv. øger
risikoen for uønsket vægtstigning. Særligt sukkersødede drikkevarer
fordi flydende kulhydrater ikke giver samme mæthed som faste
kulhydrater fra fx rugbrød eller kartofler.
Sukkersøde børn spiser mere usundt
Børn og unge, der får mere end 10% af deres energi fra
sukker, spiser generelt mere usundt end dem, der får mindre sukker.
De spiser mindre frugt og grønt, rugbrød, havregryn og fisk. De får
derfor færre af de næringsstoffer kroppen har brug for til at vokse
og udvikle sig optimalt.