Bevægelse giver energi og overskud i hverdagen og har derved en
positiv indflydelse på det generelle velbefindende, så psykiske
problemer som stress, depression og angst i højere grad kan
undgås.
Bevæg dig hver dag
Det er vigtigt at være fysisk aktiv uanset alder. Alle former for
fysisk aktivitet er gavnlige. Derfor er hvilken som helst fysisk
aktivitet bedre end ingen aktivitet.
60 minutter til børn og unge
Børn og unge bør som minimum være fysisk aktive i mindst 60
minutter om dagen med mindst moderat intensitet og gerne i længere
tid, hvis overvægt skal forebygges. Den fysiske aktivitet kan godt
stykkes sammen af flere korte perioder fx 4 gange 15 minutter.
Hvis børn har 30 minutters sammenhængende fysisk aktivitet, er
det i princippet tilstrækkeligt, da anbefalingerne tager højde for
de pauser, der er i forbindelse med børns aktivitet. 30 minutters
sammenhængende fysisk aktivitet er imidlertid ikke tilstrækkeligt
til at forebygge overvægt blandt børn og unge.
Hvis overvægt skal forebygges, bør børn og unge samle mindst 60
minutters moderat fysisk aktivitet om dagen og gerne mere. Inaktive
børn og unge bør begynde med at være fysisk aktive i 30 minutter om
dagen.