De 8 kostråd

De 8 kostråd er ment som råd til at leve et sundt og aktivt liv. Mad og drikke ses i samspil med den daglige fysiske aktivitet, og derfor indgår et råd om aktivitet på lige fod med de øvrige kostråd.

Kostrådene gælder for alle raske personer over 2 år og er resultat af et samarbejde mellem Ernæringsrådet og Danmarks Fødevareforskning.

Klik på et af rådene og læs mere

Spis frugt og grønt – 6 om dagen
Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag
Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
Spis varieret – og bevar normalvægten
Sluk tørsten i vand
Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen

Vil du vide mere:

Læs mere:

Læs mere om de 8 kostråd på altomkost.dk